Type something to search...
to navigateto selectESC to close

건강

재택근무 중 짧은 휴식, 정말 효과가 있을까?

재택근무 중 짧은 휴식, 정말 효과가 있을까?

효과가 있습니다. 다만 일을 더 많이 해내게 해 준다기보다는 몸과 기분이 덜 지치게 해 주는 쪽에 가깝습니다. 2022년 PLOS ONE에 실린 메타분석은 22개 연구 표본(참가자 2,335명)을 종합해, 10분 이내의

제로 슈거 음료, 정말 다이어트의 마법의 약일까?

제로 슈거 음료, 정말 다이어트의 마법의 약일까?

제로 슈거 음료는 다이어트의 마법의 약이 아닙니다. 일반 탄산음료를 제로로 바꾸면 설탕을 크게 줄일 수 있고, 무작위 대조 시험들을 보면 설탕 대신 감미료를 쓸 때 섭취 칼로리와 체중이 조금 줄었습니다([Rogers 외, 2016](https://research-information.bris.ac.uk/en/publications/does-low-ener

사람들이 뒤로 걷는 이유 (여러분도 해볼 만할까?)

사람들이 뒤로 걷는 이유 (여러분도 해볼 만할까?)

레트로 워킹은 말 그대로 뒤로 걷는 운동이고, 트랙과 공원에서 눈에 띄는 데에는 이유가 있습니다. 걷기의 기본 동작을 거꾸로 뒤집기 때문에 무릎과 허리에 가는 부담을 덜 수 있고, 평소 안 쓰던 근육을 쓰게 하며, 집중하지 않으면 할 수 없습니다. 다만 관절 통증의 치료법은 아니고, 안전하고 탁 트인 곳에서만 해야 합니다. 레트로 워킹이란 무엇인가

운동화 맨 위에 있는 여분 구멍의 진짜 용도

운동화 맨 위에 있는 여분 구멍의 진짜 용도

운동화나 러닝화 맨 위쪽에 있는 여분의 끈 구멍은 실수나 디자인 요소가 아니에요. 힐락(Heel Lock), 혹은 러너스 루프(runner's loop)라고 불리는 끈 묶기 기술을 위해 만들어진 구멍으로, 뒤꿈치를 신발 뒷부분에 단단히 고정해 미끄러짐과 그로 인한 물집을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신발장에 있는 운동화를 자세히 살펴보면

2026년 AI 자각몽(루시드 드림) 헤드밴드 정리: 내 마음대로 꿈을 조종할 수 있을까?

2026년 AI 자각몽(루시드 드림) 헤드밴드 정리: 내 마음대로 꿈을 조종할 수 있을까?

AI 자각몽 헤드밴드는 뇌파(EEG) 센서로 렘수면 진입을 감지한 뒤, 부드러운 빨간 불빛과 소리 신호를 꿈속에 흘려 넣어 "지금 꿈을 꾸고 있다"는 사실을 깨닫게 하는 기기입니다. 자각몽을 유도하는 데 도움이 될 수 있지만 마법의 약은 아닙니다. 낮 동안의 연습이 필요하고, 적응 기간이 있으며, 수면의 질을 일부 잃을 수 있습니다. 약 400달러(약 5

건강한 성인이 연속혈당측정기(CGM)를 한 달 착용하면 알 수 있는 것: 2026년 바이오해킹 정리

건강한 성인이 연속혈당측정기(CGM)를 한 달 착용하면 알 수 있는 것: 2026년 바이오해킹 정리

건강한 성인에게 연속혈당측정기(CGM) 한 달 착용은 일종의 '학습 도구'가 될 수 있습니다. 특정 음식, 움직임, 수면이 내 혈당에 어떤 영향을 주는지 실시간으로 보여주기 때문입니다. 다만 당뇨가 없는 사람에게 진단 도구는 아니며, 센서를 계속 붙이고 있는 것보다 그 기간에 얻은 교훈이 더 중요할 수 있습니다. 2026년 현재, CGM은 엄격한

수돗물 속 미세플라스틱: 역삼투압(RO) 정수기를 고려해야 하는 이유

수돗물 속 미세플라스틱: 역삼투압(RO) 정수기를 고려해야 하는 이유

수돗물은 수질 기준을 모두 지키면서도 미세한 플라스틱 조각을 담고 있을 수 있습니다. 정수 처리장이 애초에 그런 입자를 걸러내도록 설계되지 않았기 때문이죠. 흔한 활성탄 피처형 필터도 가장 작은 입자까지 확실히 잡아내지는 못합니다. 가정에서 미세플라스틱과 PFAS를 걸러내고 싶다면 역삼투압(RO) 정수기가 가장 확실한 선택지이고, 몇 가지 단점도

2026년, 400만 원짜리 수냉식 AI 스마트 매트리스는 값어치를 할까?

2026년, 400만 원짜리 수냉식 AI 스마트 매트리스는 값어치를 할까?

수냉식 AI 스마트 매트리스는 침대 옆 허브, 커버 속 미세 튜브, 내장 생체 센서를 이용해 밤새 침대 온도를 자동으로 조절하는 제품입니다. 약 400만 원(3,000달러)이라는 가격은 이미 잘 자는 사람에게는 정당화하기 어렵지만, 자면서 열이 많이 나는 사람이나 회복을 중시하는 운동선수라면 살펴볼 만합니다. Wi-Fi에 연결되는 침대에 수백만 원을 쓰

스탠딩 데스크 현실 점검: 허리 통증은 사라질까, 집중력은 떨어질까?

스탠딩 데스크 현실 점검: 허리 통증은 사라질까, 집중력은 떨어질까?

전동 **모션데스크(스탠딩 데스크)**는 '서 있기' 위해서가 아니라 '자세를 자주 바꾸기' 위해 쓸 때 값을 합니다. 허리 통증을 고쳐 주는 치료약은 아니지만, 오래 굳어 있는 앉은 자세를 끊어 주는 데 도움이 될 수 있고, 에너지가 필요한 단순 업무에는 서서, 깊은 몰입이 필요한 일에는 앉아서 하는 편이 유리할 수 있습니다. 통증이 계속된다면 책상보다

재택근무 중 걷기: 책상 밑 워킹패드(트레드밀) 솔직 리뷰

재택근무 중 걷기: 책상 밑 워킹패드(트레드밀) 솔직 리뷰

책상 밑 워킹패드는 헬스장 대용이 아니라 '하루 종일 앉아 있는 생활에 가볍고 꾸준한 움직임을 더하는 도구'로 볼 때 돈값을 합니다. 이메일 처리, 코드 리뷰, 듣기만 하는 회의에는 잘 맞지만, 타자가 느려지고 러닝화와 괜찮은 마이크가 필요하며, 고도의 집중이 필요한 작업 때는 꺼야 합니다. 재택근무자는 왜 워킹패드를 찾을까? 재택근무를 하면 출

현대 수면 전염병: 왜 우리는 모두 피곤한가

현대 수면 전염병: 왜 우리는 모두 피곤한가

현대인의 피로는 보복성 취침 미루기, 자기 직전의 화면, 허슬 컬처가 겹쳐 생깁니다. 해결책은 세 번째 커피가 아니라 지루한 저녁 습관입니다. 우리는 정말 충분히 자고 있을까요? 솔직히 말해볼까요. 어젯밤에 진짜 질 좋은 수면을 몇 시간이나 취하셨나요? 대답은 아마 "충분하지 않다"일 수 있습니다. 우리는 거대하고 아무도 인정하지 않는 '피로 전

2024년, '러킹(Rucking)'이 뜬 이유 (그리고 여러분도 해볼 만한 이유)

2024년, '러킹(Rucking)'이 뜬 이유 (그리고 여러분도 해볼 만한 이유)

러킹(Rucking) 은 백팩에 무게를 넣고 걷는 운동으로, 달리기를 싫어하는 사람에게 가장 접근하기 쉬운 운동 중 하나일 수 있습니다. 유산소 자극과 하중을 견디는 근력 운동을 함께 할 수 있고, 한쪽 발이 항상 땅에 닿아 있으며, 튼튼한 가방 하나와 현관문만 있으면 됩니다. 처음에는 체중의 10~15% 정도로 가볍게 시작해 차근차근 늘리면 됩니